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「ひじきとちくわの炒め物」
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 | そら豆といかの塩炒めそら豆といかの食感が絶妙の組み合わせ、後をひくおいしさです！素材の色と風味を楽しむため、シンプルな塩味に仕上げました。ねぎのコクとしょうがのさっぱり風味が活きています。 | 168kcal | 20分 |
 | たことなすのかき揚げ火の通りやすい素材を使っているので、風味を損なわず短時間でカラッとできあがります。オクラのシャキシャキとたこのもちもちした食感が絶妙。 | 250kcal | 25分 |
 | まぐろステーキ・梅ソースまぐろ赤身をたたき風にアレンジ。コクのあるアボカドを使ったソースをかけて満足感のある一皿に。ソースには梅も入っていてさっぱり感もおいしいですよ。 | 267kcal | 15分 |
 | レタスとトマトのおひたし風レタスと塩昆布は好相性！シャキシャキさっぱり、和風サラダ感覚でたっぷりといただけるおひたしです。水っぽくならないよう、調味料はいただく直前にかけるようにしましょう。 | 19kcal | 5分 |
 | 野菜たっぷりすいとん肌寒い季節にぴったりの、日本の郷土料理。地方によって味噌仕立てだったり、すいとんがもっとやわらかかったりと、レシピも変わるようです。 | 426kcal | 45分 |
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