 | 素材を揚げてコクを出しつつ、大根おろしをたっぷり入れることで、胃にもたれずあっさりいただけます。揚げたてのアツアツを、すぐ煮汁に加えることが上手に味を染み込ませるコツ。
| 531kcal | 25分 |
 | 青海苔の衣は磯の香りが素材の味に加わり、天ぷらが一層おいしさを増します。衣が残ったら、しそや海苔の片面につけて天ぷらに仕立てると、趣のあるおつまみができ上がります！
| 346kcal | 25分 |
 | アスパラが旬の時期には、ぜひ試していただきたいメニューです。ソースにヨーグルトが入っているので、グラタンなのに軽い口当たりに仕上っています。
| 101kcal | 20分 |
 | 市販のピザソースを活用した、簡単で楽しいレシピです。チコリーは生でも食べられますので、加熱時間もほとんどかかりません。ビール、ワインのおつまみとしておすすめ！ | 47kcal | 10分 |
 | 電子レンジで簡単にできてしまう、ごちそうメニューです！加熱時間さえ守れば、まず失敗はありません。同時にタレも作れてしまうのも嬉しいところ。ぜひご家庭でお試しください。
| 234kcal | 15分 |
 | 根菜類のコクと旨味が肉の味に加わり、ヘルシーで噛み応えもうれしいつくねです。一緒になすやししとう、里芋等を素揚げして、しょうがダレと絡めてもおいしい。
| 282kcal | 15分 |
 | 和洋折衷の変わり春巻き。長芋の食感と生ハムの塩気が良く合い、お酒のおつまみにぴったりです。お好みで、からしやマヨネーズをつけて召し上がって下さい。
| 191kcal | 15分 |
 | 甘いスィートコーンを肉だんごのまわりにたっぷりつけ、見た目も味も子供が大喜びすること間違いなし！電子レンジでできるのでお手軽なうえ、お弁当のおかずにもぴったり。ミックスベジタブルで作ってもかわいいですね！
| 301kcal | 20分 |
 | 豚肉を加えた、ボリュームたっぷりのラタトウユです。豚肉の代わりに鶏肉やかじきでもおいしく作ることができます。ナスやパプリカを加えてもよいでしょう。野菜不足の解消メニューです。
| 269kcal | 35分 |
