 | さんまとチーズは好相性。さんまの長さを生かしてくるっと巻いた形もかわいらしく、パーティメニューにもぴったり。練りがらしを粒マスタードにすると、辛みが和らぎます。
| 457kcal | 25分 |
 | 豚肉に小麦粉をふってから巻くと、はがれずきれいな仕上がりに。アスパラの下処理をしっかりとすることがおいしさのポイントです。もちろん豚肉のかわりにベーコンで巻いてもＯＫ！
| 216kcal | 15分 |
 | 肉だねに味をつけて焼き上げるので、ソースは要りません。最後にカルシウムたっぷりのプロセスチーズを乗せて出来上がり！
| 359kcal | 25分 |
 | ナツメグ、ターメリック、クミンシード、カルダモンなど香りの高いスパイスをたっぷり使っているので、口に入れると刺激的な味が広がります。アーモンドも入って歯ごたえも充分。 | 678kcal | 35分 |
 | レトルトカレーを使って、簡単カレーコロッケにチャレンジ。ご飯を具に使うので食べごたえもありますよ。ひとまわり小さめに作るほうが良いでしょう。
| 341kcal | 20分 |
 | 本格的なイタリアンが、焼き肉用のスライス牛肉とトマトソースだけで、驚くほど手軽に作れます。小麦粉をまぶして重ねていくだけなのに、見た目にもステーキの趣を存分に味わえる仕上がり。
| 296kcal | 20分 |
