 | あなごは栄養たっぷりで、しかもうなぎと比べ低カロリー。卵との相性も文句なしに抜群です！卵は半熟状に仕上げることがポイント。お好みで丼物にアレンジしてもよいでしょう。
| 260kcal | 15分 |
 | かいわれを組み合わせることで、シャキシャキした食感が増し、後味にほろ苦みの残る、さっぱりした味わいのナムルになりました。ピリ辛味を加えたい時は、ごま油にほんの少しラー油を足してみて。 | 48kcal | 10分 |
 | にらや大根おろしからビタミンＡ、Ｃなどが摂れるので、お肌の状態が気になる方におすすめ。市販のポン酢しょうゆを使ってサッと作りましょう。
| 45kcal | 10分 |
 | レタスはシャキシャキ感が残るように最後にサッと入れて煮ましょう。えびの旨みとねぎの甘みをふんわりと感じる一品です。
| 133kcal | 25分 |
 | ごま油としょうゆ、みりんですでに味付けしてあるのが韓国のり。レタスもサニーレタスやサンチュ等を混ぜて作ると、さらに本場の味にでき上がります。
| 90kcal | 5分 |
 | バラ肉を一度焼いてから茹でこぼしているので、見た目のボリュームほどしつこくありません。また、肉を１ｃｍ厚さに切ってから調理しているため、火の通りがよく時間短縮で出来上がります。 | 786kcal | 40分 |
 | あっという間にできるお漬けもの。にんにくの風味を効かせてありますので、日本版水キムチといった味わいです。歯ごたえを楽しむためにも、長く漬け過ぎない方がＧｏｏｄ！
| 12kcal | 5分 |
