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「豆乳の冷たいスープ」
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 | きゅうりとパプリカのサラダ色鮮やかなサラダで、食卓がぐんと華やかに！シャキッとみずみずしい野菜を、たまねぎ入りのさわやかドレッシングですっきりといただきましょう！ | 78kcal | 10分 |
 | さばのハーブバター焼きさば切身で手軽にフランス料理！ローズマリーやセルフィーユ、エストラゴン等が手に入ったら加えてみても、より本格的な味になります。 | 327kcal | 20分 |
 | 鶏の変わり衣フライワンタンの皮を使った衣は、カリッと軽い仕上がりで食感も抜群！ささ身を使っているので揚げ物なのに低カロリー。ハニーマスタードソースは、他の揚げ物類にもよく合うのでおすすめ！ | 297kcal | 20分 |
 | 鶏肉と夏野菜の中華煮彩りのよい洋野菜のズッキーニとパプリカを大きめに切って鶏肉と煮込み、目先を変えて中華風に仕上げてみました。仕上がりに酢を加えているので、さっぱり味の煮物です。 | 340kcal | 30分 |
 | 豚肉とにんにくの芽のロールカツ薄切り肉を巻いてカツにするので食べやすくやわらかい。お弁当のおかずにも。この料理はタレがポイント。スイートチリソース風のタレをマーマレードとトウバンジャンで作り、揚げたてのカツにつけて食べるのが最高！ | 303kcal | 15分 |
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