 | 色鮮やかなサラダで、食卓がぐんと華やかに！シャキッとみずみずしい野菜を、たまねぎ入りのさわやかドレッシングですっきりといただきましょう！
| 78kcal | 10分 |
 | エシャロットとみょうがのほろ苦みが、お酒のつまみによく合う一品。ツルツルした野菜にフライ衣を付ける場合は、卵と小麦粉をあらかじめ混ぜた衣にくぐらせてから、パン粉を付けると上手に出来ますよ。
| 142kcal | 5分 |
 | ふわふわシャクシャク、歯ごたえ抜群！オクラは下ゆで不要で調理もお手軽です。２〜３度卵液をくぐらせてしっかり焼いてください。おべんとうのおかずとしてもどうぞ。
| 97kcal | 10分 |
 | フルーツも野菜もたっぷりいただけるコールスローです。ヨーグルトベースのドレッシングは爽やかな風味でフルーツによく合います。
| 140kcal | 15分 |
 | カレーやエスニック料理など辛い主菜によく合うつけ合わせです。プルーンを加えたピクルスなので鉄分の補給にもグッド。多めに作って常備菜として活躍させてみるといいでしょう。
| 77kcal | 15分 |
 | 煮物で登場することが多い切り干し大根は栄養が満点。カルシウム、鉄がたっぷり摂れます。キャベツも加えてコールスローにしました。手間のかからない一品です。
| 98kcal | 10分 |
