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「えだまめとかぼちゃのマッシュサラダ」
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 | すずきの梅じそ焼き塩焼きに梅しそをのせるだけで、酸味の効いた夏の味わいに早変わり。梅の赤としその緑で、白の魚が食欲をそそる仕上がり。冷酒と合わせて、晩酌のおつまみにもぜひどうぞ。 | 157kcal | 20分 |
 | なすのムサカカレー粉とナツメグの風味がたまらない、スパイシーなトルコ料理。ご飯ともよく合います。なすの器は見た目も楽しく、ひき肉との相性も抜群！なすはくり抜きすぎないよう注意しましょう。 | 243kcal | 35分 |
 | プルーンと野菜のピクルスカレーやエスニック料理など辛い主菜によく合うつけ合わせです。プルーンを加えたピクルスなので鉄分の補給にもグッド。多めに作って常備菜として活躍させてみるといいでしょう。 | 77kcal | 15分 |
 | 牛焼きしゃぶのレタス包みレタスに包んでサッパリといただきましょう。しゃぶしゃぶ肉は火の通りが早いので余熱も考え、手早く焼くのがコツ。 | 308kcal | 15分 |
 | 鮭のカレークリーム煮カレー味が効いたクリームシチューのアレンジ。さけの代わりにたらや鶏肉でもおいしくできます。野菜もモリモリ食べられる、ママも大助かりな一品です。 | 366kcal | 35分 |
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