 | 魚をまるごと一尾使います。ローズマリー、ローリエ、タイムなどを加えて香ばしい仕上がりに。つけ合わせも一緒にオーブンに入れて焼きます。
| 216kcal | 35分 |
 | 野菜だけを使ったヘルシーなミネストローネ。パスタを加えると、スープにとろみが出てさらにおいしく！パスタのゆで時間を考慮して作るようにしましょう。
| 114kcal | 15分 |
 | 薄切り肉も小麦粉を付けることで、ボリュームが加わり経済的です。きゅうりを炒めるときには水が出やすいので種を取り、大きめの乱切りにして下さいね。
| 310kcal | 15分 |
 | イタリア料理の定番。肉を薄くのばしているので、少ない肉でも満足。レシピでは揚げていますが、カロリーの気になる方は衣をつけたお肉に油をかけてオーブンで焼くのをおすすめします。 | 364kcal | 20分 |
 | タバスコの辛味を効かせたミートソース。ソースの赤に緑の枝豆が見た目にもかわいい夏らしい味です。パスタとあわせるだけでなく、ご飯にかけてもおいしいですよ。
| 334kcal | 35分 |
 | バルサミコを煮詰めたソースが美味しい、簡単なお助けメニュー。バターをサラダ油に変え、バルサミコにしょう油を少々加えて、上に千切りのしそをのせると、和風バージョンに大変身！両方お試し下さい。
| 333kcal | 10分 |
