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「うなぎの混ぜご飯」
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 | ささ身の湯引きサラダ見た目にも涼しげな和風仕立てのサラダ。ささみはさっと湯通しして半生でいただきます。新鮮なものを選びましょう。 | 148kcal | 15分 |
 | しらすととろろ昆布のお吸い物しらすととろろ昆布のうま味で、だし要らず。お湯を加えただけで、あっと言う間にできるお吸い物。さらにのりやみょうがを加えると、またひと味違った風味が味わえます。 | 7kcal | 5分 |
 | ゴーヤときのこのきんぴらゴーヤをきんぴらに。ごはんによく合う一品になります。ゴーヤは苦みの成分が体によく、ビタミンＣがたっぷりで夏バテ解消に一役買うといわれています。 | 84kcal | 15分 |
 | ゴーヤと鶏肉のおかかサラダビタミンＣ豊富なゴーヤと鶏肉でビールや冷酒によく合うさっぱりサラダを。ドレッシングのかわりに酢じょうゆ和えにしてもおいしいですよ。 | 185kcal | 15分 |
 | ミニトマトとオクラのおかか炒めミニトマトは炒めると甘みが増し、水っぽくなりません。どちらの食材も生のままで食べられるので、サッと火を通すだけでOK。最後にかつお節をまぶすと風味豊かに。 | 61kcal | 10分 |
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