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「あゆのパン粉揚げ」
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 | じゃがいものヨーグルトサラダせん切りのじゃがいもをサッと茹でて、ヨーグルトドレッシングと和えて出来上がり！の超簡単レシピ。じゃがいもの茹で時間はほんのちょっとで充分。シャキシャキ感を残すことがポイントです。 | 113kcal | 10分 |
 | なすの炒め煮唐辛子の辛味が効いて、なすの旨みが充分に味わえる煮物です。しっかり味がついているので、冷やしてもおいしくいただけます。 | 104kcal | 30分 |
 | ゆでそばのサラダ野菜がたくさん摂れるそばサラダ。のどごしがよく、暑いときなどに食べたくなる変わり麺類メニューとして覚えておくのがおすすめ。めんつゆをベースにして、和風のドレッシングを簡単に作っています。 | 145kcal | 20分 |
 | 長芋のトマト煮和の素材の長芋もトマトソースとマッチしてイタリアンの一皿に。組み合わせるソースをミートソースにすれば、もっとボリュームが出ます。歯ごたえも楽しみたいので、長芋は煮過ぎないよう注意して下さい。 | 151kcal | 10分 |
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