 | チーズとパセリの風味が効いた衣で丸ごと揚げ、鮎を洋風にアレンジした大人の料理。ふっくらと揚がった鮎の上品な味と、ワタのほろ苦さがワイン等にベストマッチですので、ぜひ一度お試し下さい。
| 235kcal | 20分 |
 | ピリッとしたねぎの辛味が効いたヘルシーな和え物。茹でたこんにゃくに先に下味を付けることで、味がしっかりなじみます。ごま油のコクで満足感も味わえるおいしいダイエットメニューです。
| 48kcal | 10分 |
 | りんごの酸味と甘みを生かすため、砂糖を控えめにした白和え衣なので、サラダ感覚でいただけます。豆腐は電子レンジに１〜２分かけると、素早く水切り出来ますので、時間のないときにお試し下さい。
| 76kcal | 10分 |
 | サッと炒めるだけでできる短時間レシピ。冷蔵庫にある残り野菜とうどんをザッと炒めるだけで出来上がり。
| 518kcal | 15分 |
 | 夏の食卓にのぼる回数が多いそうめんは、栄養の偏りに注意したいメニュー。今回は他の食材と組あわせたアレンジバージョンにしてみました。大根おろしと梅干しがさっぱり味をひきたてます。
| 213kcal | 15分 |
 | 油揚げはオーブントースターで焼くことで、カリッとした食感と香ばしさが出ます。油抜きの必要もないのでラクラク！
| 515kcal | 20分 |
