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「厚揚げとキャベツのサラダ」
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 | あじのタイ風さつま揚げカリッと揚がったさつま揚げです。シャンツアイの代わりに、大葉、せり、みつばでもおいしくできます。たれにはトウバンジャンが入って辛めですが、これを抜くとお子様でも食べられるでしょう。 | 344kcal | 30分 |
 | いかのごまたっぷりミンチ焼きあっと言う間にできて、かつ美味しい！まさに満点メニュー。足だけ別に、ザク切りして焼く時に加えると、もっといかの食感を味わえます。焦げやすい点に気をつければ、内臓まで加えてもＯＫ！ | 251kcal | 30分 |
 | えびとブロッコリーの卵白炒め卵白のふわふわした口当たりがおいしく、白・赤・緑のコントラストも美しい一品。卵白の泡を消さないよう、頑張って角が立つまで泡立て、炒める時は、最後の最後に加える手順を守ると、きれいに出来上がります。 | 168kcal | 20分 |
 | エスニック風焼きとりピーナツバターを隠し味に使ったインドネシア料理”サティ”のアレンジです。鶏肉は大きめに切ってボリューム感を。フライパンで簡単に出来上がり。 | 478kcal | 20分 |
 | トマトのカナッペサラダ赤と白の見た目がとてもきれいで食欲をそそる一品。カッテージチーズとわさび漬けを和えてのせているのでおつまみ向き。急な来客時のおつまみなどにグッド。 | 98kcal | 5分 |
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