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「ズッキーニとちくわの黒ごま和え」
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 | うなぎ豆腐おもてなし料理にもぴったり。枝豆とにんじんの食感がアクセントに。材料をラップでくるみ、電子レンジで仕上げるので楽ですね。 | 319kcal | 30分 |
 | おろしポン酢とんかつだいこんおろしをたっぷりのせてポン酢しょうゆをかけてさっぱりいただきます。しそのさわやかな風味が食欲をそそります。 | 403kcal | 25分 |
 | ゴーヤとウインナーの天ぷらゴーヤを子供にどうやって食べさせたら？と悩んでいるお母さんにお勧め！衣を付けてウインナーと組合せると、苦みも抑えられ、見た目もかわいくおいしくいただけます。お弁当にもぴったり。 | 189kcal | 15分 |
 | 大根サラダ酢味噌ドレッシング白味噌の甘みが優しい和風サラダ。大根は出来るだけ細く切ると、シャキシャキした歯ごたえが楽しめますよ。 わかめ等の海草類や、あさり、いかなどの魚貝類を加えると、また違った美味しさです。 | 92kcal | 10分 |
 | 豚肉とキャベツの中華蒸し煮電子レンジで作る蒸し物は、豚肉とキャベツから出た水分で蒸すので、素材の旨味や栄養分が逃げず、キャベツの量もたくさん食べられます。全体を混ぜた後、しばらくおいた方が味が馴染んでおいしくいただけます。 | 288kcal | 15分 |
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