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「焼き豚」
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 | きのこと青菜の炒めサラダ油で炒めてから調味料で和える温サラダは、野菜のかさが減り、生よりもずっと多く食べられることと、短時間で味がしみやすいのが利点。旬の柚子をたっぷり使って、酸味を効かせているので、後味も油っぽくありません。 | 71kcal | 10分 |
 | クレソンスープさっぱり食べられるスープです。大根のシャキシャキ感とクレソンの苦み、トウバンジャンの辛味が食欲を増すこと間違いなし！冷麺を入れて冷たくしてもおいしくいただけます。 | 14kcal | 10分 |
 | ゴーヤときのこのきんぴらゴーヤをきんぴらに。ごはんによく合う一品になります。ゴーヤは苦みの成分が体によく、ビタミンＣがたっぷりで夏バテ解消に一役買うといわれています。 | 84kcal | 15分 |
 | トマトとみょうがのザーサイだれ夏の完熟トマトの甘さを引き締めるみょうがとザーサイだれの中華サラダ。ザーサイは瓶詰を使うと手間が省けます。 | 36kcal | 10分 |
 | 大豆もやしとキャベツの甘酢漬け最初に調味料を器に入れておき、ゆであがった野菜の水気をよく切って、アツアツのうちに混ぜ合わせましょう。もやしのシャキシャキ感がおいしい。 | 44kcal | 15分 |
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