 | 淡白な味のかじきも、ハーブにチーズ、さらににんにくを加えた衣で、風味豊かなフライに大変身！焦げやすい衣ですので、火加減には注意して下さいね。
| 293kcal | 15分 |
 | 包むのが難しいオムライス。半熟のスクランブルエッグをのせれば、とろーり卵のオムライスが出来上がり！
| 853kcal | 25分 |
 | チャンプルーとは琉球語で「混ぜこぜにする」という意味。身近な材料をささっと炒めてバランスのいいおかずに。
| 249kcal | 20分 |
 | じゃがいもを千切りにすると火が通りやすくフライも早く揚がります。もっと短時間で仕上げるには冷凍のフライドポテトを使うのも良いでしょう。 | 309kcal | 25分 |
 | しょう油を隠し味にした、マイルドな味付けの和風カレー。火の通りの早い材料ばかりなので、思い立った時、すぐ作ってすぐ食べられる時間短縮メニューです。
| 375kcal | 35分 |
 | ピーナツバターを隠し味に使ったインドネシア料理”サティ”のアレンジです。鶏肉は大きめに切ってボリューム感を。フライパンで簡単に出来上がり。
| 478kcal | 20分 |
 | 缶詰のコーンとアスパラガスは甘みがたっぷり。カレー粉とケチャップを衣に混ぜて、味をしっかりつけます。お弁当のおかずにもむきます。
| 150kcal | 10分 |
 | 缶詰のデミグラスソースを使って、レストランのビーフシチューの味に挑戦。少し時間はかかっても、じっくり煮込んだ肉と野菜から出る旨みが、期待を上回るおいしさ！特別な日の食卓にぜひどうぞ。
| 752kcal | 35分 |
