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「鶏肉と里芋の煮物」
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 | 2種ひじきの菊花和えひじきの黒と菊の黄、おかひじきの緑と、秋らしい彩りが映える和え物。ひじきを下煮するのは手間ですが、その方が味が馴染みやすく、おいしく出来ます。色を生かすため、しょうゆは薄口か白醤油で。 | 26kcal | 15分 |
 | なすとアスパラの網焼き超簡単、焼くだけ調理。野菜本来の自然な甘味が十分に引き出され、食感もアップ！後をひくおいしさです。しょうがじょうゆでサッパリとどうぞ！ | 25kcal | 15分 |
 | ゴーヤとウインナーの天ぷらゴーヤを子供にどうやって食べさせたら？と悩んでいるお母さんにお勧め！衣を付けてウインナーと組合せると、苦みも抑えられ、見た目もかわいくおいしくいただけます。お弁当にもぴったり。 | 189kcal | 15分 |
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