根菜のつくね揚げ
の献立アイデア

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「かぶとかまぼこの梅ごま和え」の写真

かぶとかまぼこの梅ごま和え

梅干の酸味がきいた、さっぱり味のごま和えです。かぶの葉にはカルシウムなど栄養が豊富に含まれていますので、一緒に食べないともったいないですよ。
69kcal10分
「たたきオクラと梅のせ冷や奴」の写真

たたきオクラと梅のせ冷や奴

オクラと梅のさっぱり風味。冷や奴のバリエーションとしておすすめです。トッピングだけでも美味しいので、おつまみやご飯のお供にどうぞ。
92kcal10分
「わかめとこんにゃくのマリネ」の写真

わかめとこんにゃくのマリネ

和素材で多く登場するこんにゃくをオリーブオイルとケッパーなどを加えてマリネに仕立てました。こんにゃくとわかめの組み合わせは低カロリーで食物繊維がたっぷりです。
47kcal15分
「三種乾物の煮物」の写真

三種乾物の煮物

派手さは無いけれど、どこか懐かしいおばあちゃんの味を堪能できる煮物。しみじみした飽きの来ない美味しさです。
68kcal30分
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