かぶとかまぼこの梅ごま和え
の献立アイデア

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「ゆでそばのサラダ」の写真

ゆでそばのサラダ

野菜がたくさん摂れるそばサラダ。のどごしがよく、暑いときなどに食べたくなる変わり麺類メニューとして覚えておくのがおすすめ。めんつゆをベースにして、和風のドレッシングを簡単に作っています。
145kcal15分
「鶏とごぼうとセリのきりたんぽ風」の写真

鶏とごぼうとセリのきりたんぽ風

秋田県のきりたんぽ鍋をアレンジ。鶏肉をていねいに下処理することで、アクのない澄んだおいしいスープになります。きりたんぽは残りご飯で手軽にできます。焦げ目を付けるとより香ばしくいただけます。
348kcal40分
「鶏のくわ焼き」の写真

鶏のくわ焼き

フライパンひとつでできる和食レシピです。甘辛い味がご飯のおかずにぴったり。味がしっかりついているので冷たくなってもおいしい。お弁当のおかずにも向きます。
355kcal20分
「根菜のつくね揚げ」の写真

根菜のつくね揚げ

根菜類のコクと旨味が肉の味に加わり、ヘルシーで噛み応えもうれしいつくねです。一緒になすやししとう、里芋等を素揚げして、しょうがダレと絡めてもおいしい。
282kcal15分
「豚ひれ肉の甘辛照り焼き」の写真

豚ひれ肉の甘辛照り焼き

厚めに切ったひれ肉に照り焼きだれを絡めて、和風ステーキの趣に。ブロッコリーはもちろん、千切りキャベツ等、野菜をたっぷり添えていただきましょう。
218kcal20分
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