 | 漁師があがったばかりの魚をたたきにし、味噌と和えて炭火で焼いた料理がさんが焼きです。家庭版では長芋を合わせ、塩分とカロリーを押さえた仕上がりにしました。火の通りを均一にするため、厚みは薄めに。
| 235kcal | 30分 |
 | ビタミンCと食物繊維が豊富なれんこんと、美肌のビタミンと言われるビタミンAが豊富なかぼちゃとのカップリングメニュー。
| 208kcal | 15分 |
 | じゃがいもを千切りにすると火が通りやすくフライも早く揚がります。もっと短時間で仕上げるには冷凍のフライドポテトを使うのも良いでしょう。 | 309kcal | 25分 |
 | 濃厚なもろみ味噌とこってりクリームチーズ、さっぱりカリカリきゅうりが一緒になった和洋折衷レシピ。お酒のおつまみとしておすすめ！ご家庭の新たな人気メニューになりそう！
| 83kcal | 5分 |
 | 干ししいたけの旨味たっぷりの煮汁で煮上げます。粗熱を取る際に、ぐっと味が染み込むので、食べる時に温め直してください。
| 121kcal | 25分 |
 | 甘いスィートコーンを肉だんごのまわりにたっぷりつけ、見た目も味も子供が大喜びすること間違いなし！電子レンジでできるのでお手軽なうえ、お弁当のおかずにもぴったり。ミックスベジタブルで作ってもかわいいですね！
| 301kcal | 20分 |
