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「鮭といくらのスパゲティ」
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 | たっぷりきのこの青のり炒め青のりは、焼きそばや焼きうどんだけでなく、炒めものの風味づけにも大活躍。仕上がりに加えるのがポイント。 | 97kcal | 10分 |
 | ズッキーニのハーブ蒸し材料を混ぜ合わせてレンジにかけるだけ。ローズマリーを使っていますが、タイム、セージ、バジル、などお好みのハーブを使ってみてもおいしい。 | 38kcal | 10分 |
 | ブロッコリーとコーンのポタージュブロッコリーとコーンの甘みが優しいスープ。牛乳の他に生クリームを加えると、もっとリッチな味になります。熱いままミキサーにかけると溢れ出る危険があるので、必ず冷めてからにミキサーにかけましょう。 | 67kcal | 20分 |
 | 焼きなすとハムのサラダ焼きなすを洋風にアレンジ。きゅうり、ハムとの食感の違いも楽しい一品です。なすは皮に切れ目を入れて焼くと火の通りがよくなり皮もきれいにむけます。 | 124kcal | 20分 |
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