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「いんげん豆のミートソース煮」
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 | ししゃもと千切り野菜のマリネししゃもを、洋風のマリネにしてみたら、こんなにおいしくおしゃれな一品になりました！カルシウム豊富なししゃもがたっぷり野菜と食べられるヘルシーメニューです。 | 266kcal | 25分 |
 | ブロッコリーの辛子しょうゆ和えブロッコリーの緑とラディッシュの赤のコントラストが愛らしい。ラディッシュと練りがらしの辛みが効いた、大人の味です。歯ごたえもあり、お酒のおつまみにＧＯＯＤ！ | 36kcal | 5分 |
 | ルッコラのスクランブルエッグ簡単にできるスクランブルエッグが、こくのあるバターとほろ苦いルッコラと組み合わせると大人のイタリアンの味わいになります。歯ごたえを残したいので、ルッコラは火を止めてから、最後に加えて下さい。 | 169kcal | 10分 |
 | 鮭とピーマンのフリッターベーキングパウダーを使わずに、ビールと強力粉で作るフリッターです。冷めても衣がカリッとしていて、おつまみやお弁当にもぴったり。ささ身やえび、野菜でもＯＫ！ | 357kcal | 15分 |
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