 | いかを丸ごと使ったコクのある美味しいスープ。黒いスープが強烈ですが、これが美味しいんです！
| 216kcal | 25分 |
 | 甘辛のうなぎと、みょうが・青しそのさわやかさがベストマッチ。炊飯時に味を付けてあるので、うなぎとすんなり味がなじみます。残ったら、ほうじ茶でお茶漬けにすると違った味わいが楽しめます。
| 433kcal | 10分 |
 | しらすととろろ昆布のうま味で、だし要らず。お湯を加えただけで、あっと言う間にできるお吸い物。さらにのりやみょうがを加えると、またひと味違った風味が味わえます。 | 7kcal | 5分 |
 | まぐろ赤身をたたき風にアレンジ。コクのあるアボカドを使ったソースをかけて満足感のある一皿に。ソースには梅も入っていてさっぱり感もおいしいですよ。
| 267kcal | 15分 |
 | すっかりおなじみになった生春巻き。作りたては、ライスペーパーの香りと食感が格別です。混ぜるだけの手作りエスニックだれがおいしい！
| 127kcal | 20分 |
 | レタスを塩もみすると新しい食感が生まれます。辛子しょう油と絡めたさっぱり風味は、揚げ物のつけ合わせとしても最適です。
| 20kcal | 10分 |
 | 粘りを活かしたオクラソースはビタミンC等の栄養価が高い上に消化も良く、ビタミンB１が豊富な豚肉との相性は疲労回復・体力増強にピッタリ。
| 349kcal | 20分 |
