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「たらの西京漬け焼き」
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 | つまみ菜と油揚げのさっと煮ほろ苦いつまみ菜と油揚げの組み合わせは格別。このまま水分を増やして汁物にしたり、うどん等にのせても美味しくいただけます。青い風味を楽しむため、くれぐれも煮過ぎは禁物！ | 37kcal | 15分 |
 | ブロッコリーの辛子しょうゆ和えブロッコリーの緑とラディッシュの赤のコントラストが愛らしい。ラディッシュと練りがらしの辛みが効いた、大人の味です。歯ごたえもあり、お酒のおつまみにＧＯＯＤ！ | 36kcal | 5分 |
 | 千切りサラダ和風ドレッシング油を少なめにしたさっぱり味の和風ドレッシングのサラダ。野菜を同じ形に切り揃えると、食べやすく見た目もきれいです。千切りは野菜の水分が出やすいので、ドレッシングは食べる直前にかけましょう。 | 64kcal | 10分 |
 | 冷やし大根サラダそばそばに野菜の千切りを加えてボリュームアップ。かに缶の汁をつけだれに加えると、さらにおいしくなります。ほたて缶でもＯＫ！ | 455kcal | 25分 |
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