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「スペアリブとごぼうの味噌煮」
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 | にんじんとピーマンの明太子炒めにんじんとピーマンに含まれるビタミンAは、油脂と一緒に調理すると体に吸収されやすくなります。ビタミンB群やＥも豊富な明太子と、ごま油とともに炒めました。 | 94kcal | 10分 |
 | 春菊とねぎと油揚げのサラダ春菊は生でいただく方がアクを感じにくく、おいしくいただけます。和える直前まで水にさらしておくのがポイントです。 | 87kcal | 10分 |
 | 切り干し大根の甘酢砂糖をまったく使わずにあんずジャムとレーズンでほんのりとした甘みをつけています。食物繊維が多くとれる一品です。 | 30kcal | 5分 |
 | 大根ときゅうりの即席漬け一品足りないときにすぐ出来る、おすすめのクイックメニューです。しょうがを効かせてアクセントをつけました。 | 22kcal | 5分 |
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