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「いかとかぶのあっさり炒め」
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 | かぶの葉の卵とじ残ってしまったかぶの葉も立派なおかずに大変身。卵は火を通しすぎないようにしましょう。 | 176kcal | 10分 |
 | にんじんのチヂミ人気の韓国風お好み焼きをシンプルにアレンジしました。カンタンなおつまみメニューにもおすすめですが、肉などを加えると主菜としても応用できます。 | 93kcal | 15分 |
 | ひじきと油揚げの煮物定番の和風おかずです。ひじきにはミネラルや鉄分、カルシウムがたっぷり含まれています。常備しておきたいおかずのひとつです。 | 50kcal | 15分 |
 | モロヘイヤのネバネバサラダモロヘイヤは刻んだり茹でたりするとねばりが強くなります。よく冷やしていただく方が味がなじんでいっそうおいしくなります。 | 31kcal | 5分 |
 | 高野豆腐のミルク煮高野豆腐をミルクで煮ると、独特の臭いを感じにくくさせて、苦手だった人もおいしく食べられます。子供にもおすすめ。 | 98kcal | 15分 |
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