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「にんじんのチヂミ」
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 | いかとかぶのあっさり炒め旬のかぶを葉の部分まで丸ごと使うメニューです。かぶの食感を楽しむために、あまり炒めすぎないようにしましょう。 | 188kcal | 15分 |
 | もやしとにらのスープとろみのあるスープは体を温かくします。もやしのひげ根を取ると味がだんぜんよくなるので、できればとりましょう。 | 24kcal | 10分 |
 | チンゲン菜の納豆がけサラダチンゲンサイは繊維を断つように切ります。アクが気になる人は水を替えながら２、３回冷水にさらしましょう。納豆は味がなじみやすいひきわりがおすすめ。 | 45kcal | 10分 |
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