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「さばのシャリアピンステーキ」
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 | かぼちゃのカレーマヨネーズサラダかぼちゃはレンジで加熱します。時間と手間がかからない上に、うま味や甘みが逃げにくい調理方法です。 | 133kcal | 15分 |
 | ほうれん草のコンソメスープほうれん草やにんじんの野菜本来の甘みが生きたスープです。ざくざく切った野菜で簡単に作ることができます。 | 35kcal | 10分 |
 | レタスのクリームスープレタスをたっぷり使ったスープです。煮るとかさが減るのでたっぷり食べられます。牛乳で仕上げる簡単スープです。 | 44kcal | 10分 |
 | 春菊とねぎと油揚げのサラダ春菊は生でいただく方がアクを感じにくく、おいしくいただけます。和える直前まで水にさらしておくのがポイントです。 | 87kcal | 10分 |
 | 千切りキャベツのスープ野菜といっしょにパスタを煮込むひと鍋メニュー。煮込んでいる間に、野菜のうま味がパスタに染みこんでおいしく仕上がります。 | 39kcal | 15分 |
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