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「わかめとたまねぎのおかか和え」
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 | かじきまぐろのみそ田楽みその中に刻み白ごまを加えるのがポイント。みそだれは、里芋やなすなどの野菜につけてもおいしいです。 | 204kcal | 15分 |
 | ボリュームソースかつロールお弁当や育ち盛りのおやつにぴったりなアレンジ巻き寿司。ほどよくソースの染みたご飯が食欲をそそります。にらや玉ねぎを使ったおかずを添えると、豚肉のビタミンＢ１の吸収率がぐっとアップします！ | 337kcal | 30分 |
 | 金目鯛の唐揚げ甘酢あん脂ののった金目鯛は酸味と好相性。甘酢あんを作るときには酸味を生かすため、火を止めてから酢を入れます。せん切り野菜で彩り豊かに盛りつけましょう。 | 278kcal | 20分 |
 | 長芋のみそ汁長芋のシャキシャキ感がおいしい、簡単みそ汁です。食べる前によくかき混ぜると、みそ汁にとろみがついておいしくいただけます。 | 58kcal | 5分 |
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