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「サンゲタン風雑炊」
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 | あじのユッケサラダ食べる前に全体をよく混ぜ合わせておいしくいただきましょう。卵黄を使っているのでコチュジャンの辛さが抑えられて食べやすくなります。 | 146kcal | 20分 |
 | かぶのナムル旬の野菜をまるごと味わえる一品です。かぶは歯ごたえが残るように大きめに切りましょう。オイスターソースでいつもと違う味付けに。 | 46kcal | 5分 |
 | じゃがいものザーサイ和えじゃがいもは茹で上げてすぐ味をつけてなじませて、おきましょう。じゃがいものほかにもカリフラワーやれんこんでもおいしいレシピです。 | 98kcal | 10分 |
 | にんじんとピーマンの明太子炒めにんじんとピーマンに含まれるビタミンAは、油脂と一緒に調理すると体に吸収されやすくなります。ビタミンB群やＥも豊富な明太子と、ごま油とともに炒めました。 | 94kcal | 10分 |
 | にんじんのチヂミ人気の韓国風お好み焼きをシンプルにアレンジしました。カンタンなおつまみメニューにもおすすめですが、肉などを加えると主菜としても応用できます。 | 93kcal | 15分 |
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