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「ほうれん草入りペペロンチーノ」
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 | いんげんとキャベツの粉チーズ和え熱湯で茹でたいんげんとキャベツはよく水気を切って、熱々のうちにチーズと和えましょう。味がよくなじみ、冷めてもおいしい。 | 107kcal | 10分 |
 | きゅうりとセロリのチーズサラダクリームチーズに黒こしょうをまぶしてクリーミー＆スパイシーな味わいに。野菜とチーズで食べ応えのあるサラダです。 | 86kcal | 10分 |
 | さつまいもとプルーンのマリネさつまいもの皮はむかなくても大丈夫。プルーンや漬け汁がよくなじむように、さつまいもをアツアツのうちに漬けこむようにしましょう。 | 210kcal | 10分 |
 | たこのトマト煮トマトソースにコクを出し、味わい深く仕上げるコツはマヨネーズを隠し味に使うことです。ブラックオリーブを加えるのもポイントです。 | 199kcal | 20分 |
 | ブロッコリーのピカタブロッコリーは下茹でせずに、生のまま卵液にくぐらせてフライパンで焼き上げます。カリッとした歯ごたえと、新鮮なおいしさを味わうことができます。 | 88kcal | 10分 |
 | 大豆とあさりのトマト煮ひじきをトマトジュースとコンソメの素で洋風の味付けをしました。殻付きのあさりを使っているので、ダシがよくでて旨味たっぷりです。 | 233kcal | 25分 |
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