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「いわしの酢煮」
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 | おとし山芋のあっさり汁しょう油と鶏ガラスープでシンプルに味付けしているので、ふわふわした山芋の味が引き立っている汁物です。 | 90kcal | 15分 |
 | かぶの葉のじゃこ炒めかぶの葉をメインにした一品です。カリカリしたじゃことシャキシャキしたかぶの葉の歯触りを楽しみいただきましょう。 | 40kcal | 10分 |
 | きゅうりとレタスのピリ辛炒め素材の歯ごたえを楽しむメニューです。歯ごたえを残すために、きゅうりは厚めに切り、レタスは最後にさっと炒めるだけにしましょう。 | 52kcal | 15分 |
 | ねぎじゃこご飯ちりめんじゃこをフライパンでから炒りして香ばしさを出すのがポイント。仕上げにごま油を加えるといっそう風味が豊かになります。 | 339kcal | 10分 |
 | キャベツのたたき・なめこかけなめこはキッチンペーパーをひいた上で刻むと、まな板も汚れず扱いやすくなります。ひと工夫で洗い物もラクに。 | 39kcal | 10分 |
 | レタスとトマトのナッツ和えフライパンでじっくり焼いたアーモンドの香ばしさが引き立ちます。アーモンドは焦げやすいので中火で焼きましょう。 | 118kcal | 10分 |
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