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「あさりとクレソンのクリーム蒸し」
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 | かぶのサラダ・トマトドレッシングトマトとカブの葉からビタミンＡ・Ｃがたっぷりとれるヘルシーメニュー。トマトの赤色が食欲をそそります。 | 83kcal | 10分 |
 | ほうれん草ときのこのアンチョビサラダマッシュルームは風味を損なわないようにすぐにレモンをふるようにしましょう。アンチョビ自体の塩分が高いのでお好みで塩加減を調節してください。 | 105kcal | 10分 |
 | ほうれん草のコンソメスープほうれん草やにんじんの野菜本来の甘みが生きたスープです。ざくざく切った野菜で簡単に作ることができます。 | 35kcal | 10分 |
 | バジル風味とんかつ豚の薄切り肉を二枚合わせて揚げ焼きにしたとんかつです。使う油も少なめで、火の通りがよいのが特徴です。 | 361kcal | 25分 |
 | ブロッコリーのアンチョビドレッシングドレッシングには塩を入れずに、アンチョビの塩気を生かしています。ブロッコリーだけではなくて、トマトなどでも良いでしょう。 | 54kcal | 5分 |
 | 豆腐のミートソースグラタンミートソース缶をそのまま使い、その上オーブントースターで焼き上げるだけのお手軽レシピ。たまごや豆腐を使っているのでおいしいのに安あがりです。 | 412kcal | 25分 |
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