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「豆苗とえのきの和え物」
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 | えびとセロリのスープむきえびを粗く刻んで片栗粉をまぶしているので、食べたときに口の中でほろりと溶ける感じがします。ナンプラーで風味をつけて。 | 41kcal | 15分 |
 | えびと長芋の塩炒め見た目にもおいしそうなプリプリえびと野菜の炒め物。えびの背に切り目を入れて開くと、味の絡みがよくボリュームもアップ。長芋の食感を残すように手早く炒めましょう。 | 190kcal | 15分 |
 | ねぎま鍋濃いめのだし汁で、まぐろに火が通りすぎないようにサッと煮るのがポイントです。まぐろの代わりにかじきやかつおでもどうぞ。ねぎをたっぷり入れれば体も温まります。 | 242kcal | 15分 |
 | チンゲンサイと納豆の卵チャーハン納豆と卵でタンパク質が豊富です。納豆を水洗いしてから加えるため、ねばりやにおいが減ります。納豆が苦手な人にもおすすめします。 | 516kcal | 15分 |
 | 豚肉のねぎ味噌ロールひと口サイズの食べやすい惣菜です。おつまみからお弁当まで幅広く使えるので、覚えて便利なメニューです。 | 286kcal | 15分 |
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