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「いかのフリッター」
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 | おろしにんじんのサラダにんじん臭さがないので、にんじん嫌いな人にもチャレンジしてほしい一品です。きゅうりはたたいて味をなじみやすくしておきましょう。 | 50kcal | 5分 |
 | かぼちゃとオクラのバターソテー煮物の多いかぼちゃですが、たまにはバターソテーにしてみましょう。彩りもきれいなうえ、食感の違いも絶妙です。 | 122kcal | 10分 |
 | なすのマスタード和えマスタードを多めに加えて酸味と辛味を味わう、おつまみ向きの一品。青菜やじゃがいもで作ってみるのもおすすめです。 | 65kcal | 10分 |
 | アボカド・トマトのエスニックサラダアボカドはつぶしてペーストにすると、トマトとよく混ざり味にコクがでます。タバスコはお好みの辛さに加減してください。 | 100kcal | 10分 |
 | セロリとれんこんのきんぴらセロリとれんこんの歯ごたえが楽しい、きんぴらです。ウスターソースが隠し味になっています。冷めてもおいしいので、お弁当のおかずとして最適。 | 90kcal | 10分 |
 | ブロッコリーのトマトジュース煮トマトジュースを使うので味付けはとても簡単。ブロッコリー以外に、カリフラワーやおくらでもおいしくいただけるレシピです。 | 35kcal | 10分 |
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