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「なすのマスタード和え」
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 | いかのフリッター衣に塩と粉チーズを加え、軽めに味をつけているのでそのままおいしくいただけます。いかは縮みを防ぐために斜めに切り目を入れて揚げましょう。 | 260kcal | 20分 |
 | さばの香草焼きさばの臭みをローズマリーとにんにくで消すのがポイントです。ほかの青背の魚でも試してみましょう。最後に炒めたトマトで色味を添えて。 | 316kcal | 15分 |
 | れんこんメンチカツれんこんでシャリシャリとした食感とボリュームをだしましょう。ソースとケチャップで調味しているので、何もかけずにそのままいただけます。 | 484kcal | 25分 |
 | ウインナーと野菜の煮込み市販のミートソース缶に、赤ワインをプラスするだけでレストランの味に近づきます。仕上げのカマンベールチーズでさらに満足度アップですが、なければ粉チーズでもOK。 | 383kcal | 30分 |
 | 鶏とキャベツのにんにくチーズ炒めキャベツは手でちぎって手早く調理します。少々固くなってしまったチーズを使ってもおいしく仕上がります。 | 389kcal | 15分 |
 | 千切りキャベツのスープ野菜といっしょにパスタを煮込むひと鍋メニュー。煮込んでいる間に、野菜のうま味がパスタに染みこんでおいしく仕上がります。 | 39kcal | 15分 |
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