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「豆腐と春菊のサラダ」
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 | いわしのつみれ揚げ魚の苦手な人にも食べやすいメニューです。フードプロセッサーを使えば、骨ごとすり身にすることができるので、不足しがちなカルシウムもきちんと取れます。 | 383kcal | 25分 |
 | 干ししいたけとこんにゃくのスープ煮低カロリーなのに味わい深い。バター、コンソメ、にんにくを使った洋風仕立ての煮物です。お好みで七味をかけてもよいでしょう。 | 36kcal | 20分 |
 | 厚揚げとにんにくの芽の卵とじ厚揚げににんにくの芽を加えた中華風卵とじです。卵は半熟状でいただくとおいしいので、煮すぎないようにしましょう。 | 240kcal | 15分 |
 | 大根と切り昆布のスープ切り昆布からだしが出て、うま味たっぷりのスープになります。大根のアクをていねいに取り除いて、やさしい味に仕上げましょう。 | 15kcal | 15分 |
 | 帆立とブロッコリーの和風カレー市販のめんつゆとカレールウでサラッと仕上げたおそば屋さん風のカレーです。とろみが少ないので、スープ感覚でいただけます。 | 216kcal | 25分 |
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