 | こどもが大好きなさつまいもとりんごを使って甘めに仕上げています。多めに作っておやつにするのもおすすめ。
| 172kcal | 20分 |
 | 野菜の自然な甘みがきいた、体にやさしいスープです。一般のポタージュスープと比べて牛乳の使用量が少ないため、さらっとしています。にんじん嫌いのお子様にもおすすめ。
| 90kcal | 20分 |
 | にんにく風味のあったかスープです。体を芯からあたためます。
| 132kcal | 20分 |
 | マッシュルームは風味を損なわないようにすぐにレモンをふるようにしましょう。アンチョビ自体の塩分が高いのでお好みで塩加減を調節してください。
| 105kcal | 10分 |
 | 包丁入らずのレシピです。キャベツは手でちぎり、もやしはひげ根を取るだけ。あとは茹でてドレッシングに漬け込めばでき上がり。
| 81kcal | 10分 |
 | 風味のよいクレソンを、サラダでたっぷりいただきましょう。しょう油ベースのドレッシングが、オレンジと意外な好相性。水っぽくならないよう、ドレッシングはいただく直前に和えるようにします。
| 81kcal | 10分 |
 | トマトジュースで炊き込む、とても簡単なピラフです。ベーコンからうまみが出て、仕上がりはしっかりとした味に。炒り卵をのせてオムライス風にしてもよいでしょう。
| 448kcal | 5分 |
