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「ししとうのおかか炒め」
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 | いわしのつみれ揚げ魚の苦手な人にも食べやすいメニューです。フードプロセッサーを使えば、骨ごとすり身にすることができるので、不足しがちなカルシウムもきちんと取れます。 | 383kcal | 25分 |
 | かぼちゃのみそ汁かぼちゃの甘みがたっぷりの味噌汁はこどもにも人気。味噌の香りを生かすために、最後に味噌を溶き入れましょう。 | 52kcal | 10分 |
 | たことれんこんの酢の物酸味の利いたさっぱりメニューです。きゅうりとれんこんは、食べやすいように薄く切りましょう。 | 55kcal | 10分 |
 | 蒸し鶏とゆでにらのごまダレかけ電子レンジで簡単に、おいしい蒸し鶏ができあがります。ささみ以外にムネ肉でもよいでしょう。 | 187kcal | 20分 |
 | 大根とみつばの味噌汁みつばの風味がきいたお味噌汁です。だいこんはいちょう切りにすることがポイント。千切りに比べて下ごしらえの手間がかからず、食べごたえも増します。 | 40kcal | 10分 |
 | 里芋と牛肉の柚子風味蒸しレンジだけで作れる楽々レシピ。レンジにかけるときに柚子の皮のすりおろしを一緒に加えるのが風味豊かに仕上げるコツです。 | 388kcal | 35分 |
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