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「なすとピーマンのみそ炒め」
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 | おとし山芋のあっさり汁しょう油と鶏ガラスープでシンプルに味付けしているので、ふわふわした山芋の味が引き立っている汁物です。 | 90kcal | 15分 |
 | レタスとトマトのナッツ和えフライパンでじっくり焼いたアーモンドの香ばしさが引き立ちます。アーモンドは焦げやすいので中火で焼きましょう。 | 118kcal | 10分 |
 | 大根とかにかまのサラダごま油入りのドレッシングが大根やかいわれなの辛みとよくあいます。かにかまの赤と大根と青菜の色が見た目にもおいしそうな仕上がりに。 | 68kcal | 10分 |
 | 豆腐ステーキあさりあんかけネギやえのき、しめじなどを加えていろいろなアレンジが楽しめるヘルシーメニューです。豆腐の水切りをしっかりするのがポイントです。 | 260kcal | 15分 |
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