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「鶏と春キャベツのサラダ」
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 | かぼちゃとグリーンピースのバター煮やさしい風味の煮物です。残った場合はつぶしてコロッケにしたり、牛乳を加えてポタージュスープにするなど、アレンジもさまざま。グリンピースの苦手な方にもおすすめのレシピです。 | 145kcal | 25分 |
 | たけのことえびのカレーココナッツミルクを加えて仕上げた、マイルドなエスニック風カレーです。野菜もたっぷりでヘルシー。むきえびの代わりに、お好みで帆立（ほたて）や鶏肉を使ってもよいでしょう。 | 142kcal | 30分 |
 | 豚肉のねぎ味噌ロールひと口サイズの食べやすい惣菜です。おつまみからお弁当まで幅広く使えるので、覚えて便利なメニューです。 | 286kcal | 15分 |
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