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「トマトのごま和え」
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 | かれいのソテー熱々ねぎソース赤唐辛子とごま油の風味がきいています。しょう油の代わりにオイスターソースやナンプラーを使うと、また違ったコクがでます。かれいは、ほかの白身魚や鶏肉で応用してもよいでしょう。 | 220kcal | 20分 |
 | ふきの煮物薄めの味付けで、ふきの風味を存分に楽しみましょう。油揚げを加えて旨味をプラス。 | 66kcal | 25分 |
 | ロースハムとかき菜の炒め物かき菜をシンプルな調理でいただきます。ロースハム以外に、ソーセージやベーコンなどお好みの材料と炒めても、おいしくできあがります。 | 84kcal | 10分 |
 | 豚じゃが牛の代わりに豚を使用した、あっさりおいしい変わり肉じゃがです。だしを使わずに水で煮込みます。その際、ペーパータオルで落としぶたをするとアクもとれ、全体に味がゆきわたります。 | 287kcal | 30分 |
 | 卵のせ中華炒め卵を半熟状に火を通すことが、おいしさのポイントです。ツナの代わりにカニ缶や帆立缶を使ってもよいでしょう。焼きそばを加えるとボリュームアップします！ | 292kcal | 20分 |
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