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「鮭のハーブステーキ・オニオンソース」
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 | かぼちゃとオクラのバターソテー煮物の多いかぼちゃですが、たまにはバターソテーにしてみましょう。彩りもきれいなうえ、食感の違いも絶妙です。 | 122kcal | 10分 |
 | きのこのクリームスープコクがあるのにサラリとしたスープです。ベーコンから出るうまみがアクセントとなっています。しいたけの他にも、お好きなきのこでどうぞ。 | 131kcal | 15分 |
 | さつまいもとりんごの重ね煮こどもが大好きなさつまいもとりんごを使って甘めに仕上げています。多めに作っておやつにするのもおすすめ。 | 172kcal | 20分 |
 | じゃがいものアンチョビ炒めアンチョビの塩味とうまみを活かして、お手軽調理。缶汁を使うと、風味が全体にいきわたります。じゃがいもは手早く炒め、シャキシャキ感を残すようにしましょう。 | 100kcal | 10分 |
 | ズッキーニのフライズッキーニは、フライに適した野菜。塩とレモンですっきりといただきましょう。ビールのおつまみとしても喜ばれます。お好みで衣に粉チーズを混ぜて揚げると、風味とコクがでます。 | 118kcal | 15分 |
 | 煮豆入りヨーグルトアイスアイスクリームにヨーグルトを混ぜると軽くサッパリした口当りになると同時に、カロリーダウンにもなります。なめらかな仕上りのため、冷やしている途中２、３度全体をよく混ぜて空気を含ませて下さい。 | 142kcal | 5分 |
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