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「かぼちゃとオクラのバターソテー」
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 | いかのフリッター衣に塩と粉チーズを加え、軽めに味をつけているのでそのままおいしくいただけます。いかは縮みを防ぐために斜めに切り目を入れて揚げましょう。 | 260kcal | 20分 |
 | なすとミニトマトのマリネケッパーの風味がきいています。十分に冷やしたほうがおいしいですが、もちろんできたてをそのまま召し上がってもOK。なすの代わりに、ズッキーニやきゅうりでもよいでしょう。 | 49kcal | 10分 |
 | ひよこ豆のガーリックスープにんにく風味のあったかスープです。体を芯からあたためます。 | 132kcal | 20分 |
 | コーンとオニオンのスープ素材の自然な甘みを楽しむスープです。玉ねぎは焦がさないようにゆっくりと炒めて。スライスして焼いたフランスパンをのせればオニオングラタンスープ風になります。 | 102kcal | 15分 |
 | 鮭のハーブステーキ・オニオンソース味も見た目も大満足の、風味豊かなごちそうメニューです。レモンがかくし味のオニオンドレッシングはとてもさっぱりとしていて、ハーブとの相性抜群！ | 338kcal | 15分 |
 | 白菜とにんじんのサラダドレッシングを温めてからかけると、野菜が適度にしんなりとし、たっぷりいただけます。味もよくなじんで美味しい。 | 90kcal | 10分 |
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