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「大根と昆布の甘酢漬け」
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 | スペアリブの豆鼓蒸し高級中華の味を、電子レンジでお手軽に！豆鼓や香味野菜の香りが効いたコクのある蒸し物です。スペアリブは1度ゆでると適度に脂肪が落ち、味がよくなります。 | 456kcal | 15分 |
 | ラフティー(豚の角煮)ラフティーは沖縄料理を代表する味。本格的な味を目指す方は、ぜひお酒の代わりに泡盛で作ってみてください。 | 722kcal | 130分 |
 | ロースハムとかき菜の炒め物かき菜をシンプルな調理でいただきます。ロースハム以外に、ソーセージやベーコンなどお好みの材料と炒めても、おいしくできあがります。 | 84kcal | 10分 |
 | 焼ききのこのおろし和えきのこは丸ごと焼いてから割いたほうがうま味が逃げません。さっぱりした大根おろしと梅干しの酸味が食欲をそそります。 | 27kcal | 15分 |
 | 豆腐ステーキあさりあんかけネギやえのき、しめじなどを加えていろいろなアレンジが楽しめるヘルシーメニューです。豆腐の水切りをしっかりするのがポイントです。 | 260kcal | 15分 |
 | 豚肉と野菜のかき揚げ柔らかなしゃぶしゃぶ用肉を使ったかき揚げ。衣に味をつけているのでお弁当にも最適ですね。野菜はお好みで彩りよく合せましょう。 | 251kcal | 20分 |
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