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「ウインナーと野菜の煮込み」
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 | あさりとキャベツのにんにく炒めあさりのうまみとキャベツの甘みを、にんにく風味で炒めました。パスタの具としても活躍します。にんにくはこがさないよう、弱火でゆっくり炒めるようにしましょう。 | 82kcal | 10分 |
 | なすのマスタード和えマスタードを多めに加えて酸味と辛味を味わう、おつまみ向きの一品。青菜やじゃがいもで作ってみるのもおすすめです。 | 65kcal | 10分 |
 | アスパラのあさり蒸しバターとしょう油の風味が食欲を刺激！アスパラを下ゆでする必要がなく調理が簡単です。おいしく仕上げるために、あさりの砂抜きはしっかりと行なっておきましょう。 | 32kcal | 10分 |
 | 紫キャベツのサラダとても彩りのよい一品です。鮮やかな色の秘密は、ゆでた後、お酢に漬け込むこと。味もさっぱりと仕上がり、いくらでもいただけてしまうサラダになります。 | 101kcal | 10分 |
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