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「かにとレタスのチャーハン」
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 | たたきわかめとねぎのスープわかめを細かく刻むととろみが出て、ひと味違う「わかめスープ」になります。溶き卵を加えてもおいしい。 | 19kcal | 10分 |
 | のりと卵のふわふわスープふわふわ卵のスープに、かたくり粉のとろみが、体を温めてくれます。焼きのりはいただく直前に入れて風味を生かしましょう。また、卵を煮すぎないようにすることもポイントです。 | 49kcal | 10分 |
 | もやしのザーサイ和えごま油とザーサイのうまみがきいています。手間を惜しまずにもやしのひげを取ることが、シャキシャキおいしく仕上げるポイントとなります。野菜の水気はしっかりと切りましょう。 | 31kcal | 10分 |
 | 砂ギモときゅうりのピリ辛和えコリコリとした砂ギモを、豆板醤でピリ辛に味付けしました。ビールのおつまみとしてもよく合います。砂ギモをゆでるときに、しょうがの皮とお酒を入れると、臭みがとれます。 | 77kcal | 10分 |
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