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「大根のわさびマヨネーズ和え」
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 | かれいのソテー熱々ねぎソース赤唐辛子とごま油の風味がきいています。しょう油の代わりにオイスターソースやナンプラーを使うと、また違ったコクがでます。かれいは、ほかの白身魚や鶏肉で応用してもよいでしょう。 | 220kcal | 20分 |
 | そら豆の煮びたしそら豆を薄皮ごといただきます。豆板醤のピリッとした辛さがきいていて、お酒のおつまみとしても最適です。 | 111kcal | 15分 |
 | 蒸し鶏とゆでにらのごまダレかけ電子レンジで簡単に、おいしい蒸し鶏ができあがります。ささみ以外にムネ肉でもよいでしょう。 | 187kcal | 20分 |
 | 油揚げと万能ねぎのみそ汁具を大きめに切った、食べごたえのあるみそ汁です。油揚げは熱湯をかけて、しっかりと油抜きをしましょう。万能ネギはたっぷりと入れたほうが風味も増して、おいしくなります。 | 46kcal | 5分 |
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