 | 煮物の多いかぼちゃですが、たまにはバターソテーにしてみましょう。彩りもきれいなうえ、食感の違いも絶妙です。
| 122kcal | 10分 |
 | たいを使った豪華なムニエル。もちろんほかの白身魚でも。バルサミコ酢を使った甘酸っぱいソースは、淡白ないか、えび、鶏のささみなどとも相性がいいので、いろいろお試しになってみてください。
| 213kcal | 15分 |
 | スパイシー風味がたまらない、エスニックメニュー。通常は鶏肉を使ってタンドリーチキンにしますが、ここでは豚肉でアレンジしてみました。意外と簡単にできますので、ぜひお試しください。
| 382kcal | 15分 |
 | ハーブ、セロリ、バターの風味が、鶏肉と好相性！切った素材を電子レンジで加熱するだけの簡単調理で、こんなに華やかなメニューができあがります。
| 371kcal | 25分 |
 | ほんのりマイルドな風味に仕上げました。進行をみながら、ソースとスパゲッティのできあがりを揃えましょう。生クリームを加えたあとに煮つめすぎると分離してしまいますので、注意しましょう。
| 565kcal | 15分 |
 | 豆はサラダやスープ、煮込み等に大活躍の食材。食物繊維が豊富で、栄養面でも大合格。夏にぴったり、爽やかに仕上げたこんなメニューはいかがですか？
| 172kcal | 10分 |
 | マスタード風味のクリーム炒めです。ゆで卵をのせてボリュームアップ。クリームとの相性も抜群です。マスタードの量はお好みで加減してください。
| 228kcal | 20分 |
