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「キャベツと干しあんずの浅漬け」
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 | かれいのソテー熱々ねぎソース赤唐辛子とごま油の風味がきいています。しょう油の代わりにオイスターソースやナンプラーを使うと、また違ったコクがでます。かれいは、ほかの白身魚や鶏肉で応用してもよいでしょう。 | 220kcal | 20分 |
 | トマトのささ身巻きフライトマトの赤、しその緑、チーズの黄の３色がかわいいフライ。ささみがトマトの水分を中に閉じこめ、揚げたてを頬張ると果汁が中からジュワッと飛び出し、イタリア版小籠包といったおいしさです！ | 494kcal | 25分 |
 | 春菊と豆腐のスープ春菊の豊かな風味と豆腐の温かさが、全身にしみわたるようなスープです。仕上げにごま油を加えてコクを出します。煮込みすぎないように注意しましょう。 | 83kcal | 10分 |
 | 新じゃがと豚肉の炒め煮新じゃがは皮つきのまま炒めて煮ると、ホクホクおいしい。スナップえんどうのプチプチした食感もたのしい、春の定番にしたいボリュームおかずです。 | 371kcal | 30分 |
 | 長芋のツナそぼろ煮しょうがの風味がきいた、やさしい味のそぼろ煮です。常備品ともいえるツナ缶を使って、簡単にできるのも嬉しいですね。長芋は火が通りやすいため調理時間もかかりません。 | 210kcal | 15分 |
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