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「うどとパプリカのおひたし」
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 | あじの蒲焼きご飯との相性がとてもよいので、丼物風にアレンジしてみてもよいでしょう。しょうゆの代わりにオイスターソースを使うと、中華風の仕上がりになります。 | 234kcal | 20分 |
 | れんこんのピーナッツバター和え風味や食感が楽しい一品です。ごまの代わりに、ピーナッツバターを使っています。コクがあり、青菜やいんげんを加えてもおいしい。 | 75kcal | 10分 |
 | 鶏肉の辛子みそ焼きみそと辛子、それに鶏肉は相性抜群、ご飯がすすみます！調理はオーブントースターで簡単に。アルミホイルをくしゃくしゃにして敷くと、鶏の脂をうまく落とすことができます。 | 306kcal | 30分 |
 | 鮭入り五目寿司塩さけで、おいしくて豪華な五目寿司のできあがりです。塩さけの塩気と旨味が、寿司飯とよく合います。あじやかますなど干物でも、おいしく作ることができます。 | 430kcal | 25分 |
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